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妨碍身体恢复的睡前习惯有哪些

来源 Zakon.kz2026年11月8日 16:44（阿拉木图时间）AI 翻译标题

中文摘要

Life.ru援引俄罗斯生物技术大学（РОСБИОТЕХ）治疗学系教授阿列克谢·别列兹尼科夫称，现代人常因工作及日常事务缩短睡眠，平均仅睡6至7小时，尤其常见于大城市，可能增加慢性压力、肥胖、糖尿病和心血管疾病风险。他建议22:00至23:00入睡，并提醒睡前饮酒、看电视或收听广播可能妨碍身体恢复，推荐阅读纸质书，音频应在入睡前关闭。

AI 根据报道整理，时间和数字请以原文为准。

参考报道：Zakon.kz ↗

原文标题（俄语）

Названы привычки перед сном, которые мешают организму восстановиться

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