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吃水果会发胖吗？医生详解如何正确吃水果

来源 Zakon.kz2026年11月10日 15:33（阿拉木图时间）AI 翻译标题

中文摘要

报道未注明采访时间、地点。治疗医师、认证营养师及人类营养学医学硕士Алмагуль Ержекенова表示，减肥无需禁食香蕉、葡萄、芒果、柿子和熟无花果，多数健康成年人每天可吃2-3份水果；1份约为1个中等苹果或橙子、2个小猕猴桃或约150克浆果。水果全天均可食用，18:00后食用不会自动转化为脂肪；整果优于果汁，干果每次以20-30克为宜。

AI 根据报道整理，时间和数字请以原文为准。

参考报道：Zakon.kz ↗

原文标题（俄语）

Можно ли поправиться от фруктов: врач объяснила, как их правильно есть

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